人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而正是这三分之一的时间为我们提供了充沛的精力来进行学习、工作和生活，因此睡眠的质量好坏对身体的健康起着决定性的作用。然而经调查显示：中国人有一半左右的人正在忍受着失眠的困扰，在失眠人群中，白领阶层的比例因工作压力大以及不良的生活习惯而首当其冲。
本书即是为那些需要关注睡眠健康的人们量身打造的一本睡眠宝典，我们将用科学的角度解读睡眠，帮您解答种种睡眠困惑，找出解决失眠的奇招妙法，帮助您提高睡眠质量，不再失眠多梦，睡出健康的身体！
--------------------------------------------------------------------------------
目录
Part1 睡眠——你足够重视吗
测测你的睡眠质量
关于睡眠的几项科学研究
为了健康，请提高你的睡商
2007世界睡眠日主题
Part2 睡眠也是一门学问
为什么要有睡眠
健康睡眠会给我们带来什么
健康杀手——睡眠障碍
Part3 揭开失眠的面纱
昨夜，你失眠了吗
失眠对健康的主要影响
失眠的治疗之——药物治疗
失眠的治疗之——物理治疗
失眠的治疗之——心理治疗
Part4 适合自己的睡眠才是好睡眠
Part5 饮食提高睡眠质量
Part6 健康的睡眠习惯
Part7 关于梦的解说
|
|
图书介绍
